Cheirar, lembrar, repetir: o poder cerebral do aroma

O aroma de rosas, de grama recém-cortada, de canela no ar... Às vezes, um aroma é tudo o que é preciso para desvendar uma memória que você nem sabia que ainda tinha na mente.

Você já sentiu um cheiro que o transportou instantaneamente para outra época? Talvez o aroma de protetor solar o transporte para umas férias de verão tranquilas, ou um toque de canela o faça lembrar da cozinha da vovó. Essa lembrança fugaz não está apenas na sua cabeça; é ciência. E tem um nome: Efeito Proust.

Batizado em homenagem ao escritor francês Marcel Proust, o efeito se refere à poderosa capacidade de uma experiência sensorial, especialmente o olfato, de desencadear memórias vívidas e autobiográficas. Em "Em Busca do Tempo Perdido", Proust descreveu como o simples ato de comer uma madeleine mergulhada em chá trouxe de volta um mundo inteiro de memórias da infância. Mais de um século depois, a neurociência confirma que ele estava certo.

Seu nariz sabe

O olfato está diretamente conectado aos centros de memória e emoção do seu cérebro (estamos falando da sua amígdala e do seu hipocampo). É por isso que um aroma pode evocar um momento de anos atrás com uma clareza incrível, como se tivesse acontecido ontem.

De fato, cientistas descobriram que usar vários sentidos para processar uma experiência, especialmente o olfato, ajuda a formar memórias mais fortes e duradouras. Eles são chamados de 'engramas de memória' (um termo sofisticado, mas basicamente são como impressões cerebrais).

A ciência se torna ainda mais interessante

Um estudo de 2021 no Japão descobriu que aromas como tatames, cítricos, incenso, talco de bebê e flores evocavam memórias intensas e vívidas nas pessoas, quase como uma viagem no tempo. Os participantes não apenas se lembravam das coisas; eles sentiam como se tivessem voltado no tempo.

Uma revisão de 2023 descobriu que o treinamento olfativo (sim, o retreinamento olfativo existe) está associado à melhora da memória e até mesmo da função cerebral. Isso é especialmente promissor para quem sofre de perda de memória ou declínio cognitivo.

Então como isso pode ser usado?

Que pergunta boa! Aqui estão algumas maneiras divertidas de usar o olfato para estimular a memória:

Combine um aroma com seus estudos: acenda uma vela específica ou use um óleo essencial enquanto aprende algo novo e, em seguida, lembre-se desse aroma quando for a hora de memorizá-lo.

Crie memórias olfativas propositalmente: borrife um perfume exclusivo em um dia significativo (como seu casamento ou uma viagem) e você poderá "revivê-lo" mais tarde.

Use aromas para se conectar com a mente: está se sentindo sobrecarregado? Um aroma familiar pode ajudar você a regular suas emoções e reviver um momento feliz.

Olfato não se resume a apreciar rosas ou café fresco; é uma das ferramentas mais poderosas do seu cérebro para a memória e as emoções. Então vá em frente: pare e sinta o cheiro de rosas, frutas cítricas, velas de baunilha... seu cérebro vai agradecer.

Referência da notícia

How smelling roses could help you make stronger memories. 17 de junho, 2025. Stacey Colino.